月子餐30天食谱大全，月子餐30天食谱大全清单

产妇月子餐30天食谱

麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每天 两碗。甜糯米粥：每天 可食用一碗。红豆汤：每天 可食用一碗。油饭：每天 可食用一碗。鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可食用鲈鱼、乌鱼)：每天 可食用一碗。

适合北方产妇吃的月子餐益母木耳汤、馒头、麻油炒猪肝、莲藕排骨汤、三鲜豆腐、鸡蛋豆腐、什锦豆腐、绿豆粥、鸡蛋黄花汤、牛肉粥、烧牛蹄筋、羊肝排叉、羊肉烧鱼、海参羊肉汤、鲫鱼豆腐汤、奶油鲫鱼、鲜滑鱼片粥等等。

加餐可选取 蛋糕、银耳汤、醪糟蛋花汤、水果等。半夜哺乳后，感觉饿的宝妈也可以吃夜宵，如小米粥、蛋糕等。鸡蛋每天2-3个即可，不要多吃。

三十天月子餐安排表

麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每天 两碗。 甜糯米粥：每天 一碗。 红豆汤：每天 一碗。 油饭：每天 一碗。 鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每天 一碗。

月子餐1-30天食谱如下：前三天：生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。

一般来讲，在女性坐月子期间，食谱的安排和搭配其实对身体的恢复是很关键的，因此，本文特将月子餐30天可选的食谱分享如下。饮食一：薏仁饭材料：薏仁、大米、水做法：将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。

【 月子餐之第十一天】 早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉 午：排骨炖薯蓣+面疙瘩 晚：三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪 【 月子餐之第十二天】 早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。

北方人的体质远比南方人要好很多，但北方人生了孩子后一样要坐月子、吃月子餐，北方人月子餐30天食谱大全是什么呢？很多人都会对北方产妇月子餐可以吃哪些食物好奇，觉得北方的产妇吃的月子餐可能跟南方产妇的月子餐完全不同。

坐月子30天食谱

『One』， 麻油鸡：以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每天 两碗。甜糯米粥：每天 可食用一碗。红豆汤：每天 可食用一碗。油饭：每天 可食用一碗。鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可食用鲈鱼、乌鱼)：每天 可食用一碗。

『Two』， 妈妈们生下胎儿后，就进入了坐月子时期，坐月子时期不但是是妈妈们恢复身体的阶段，也是哺乳时期，因此这个时期的饮食因此十分重要。下面就给大家推荐几样既常见又适合坐月子时期妈妈们吃的食谱。

『Three』， 本文将为产妇推荐四道坐月子食谱，包括花生小米粥、老姜鸡、木耳猪腰汤、生化汤、麻油炒猪肝、甜糯米粥、红豆汤和鱼汤。此外，还有两道食谱可以帮助产妇轻松产奶，分别是猪蹄汤和乌鸡汤。

『Four』， 天坐月子食谱：鲫鱼汤。排骨汤。小米粥。鸡蛋。

『Five』， 北方人的体质远比南方人要好很多，但北方人生了孩子后一样要坐月子、吃月子餐，北方人月子餐30天食谱大全是什么呢？很多人都会对北方产妇月子餐可以吃哪些食物好奇，觉得北方的产妇吃的月子餐可能跟南方产妇的月子餐完全不同。